Iniciándome en esto del calzado minimalista

Llevaba bastante tiempo leyendo a diferentes personas hablando de esto, sobre todo en Mastodon.

Aunque luego hablándolo con la familia me he dado cuenta que ya conocía a algunos miembros que lo usaban antes que yo, simplemente que en aquel momento lo veía como una extravagancia. En esas conversaciones vas conociendo marcas y modelos que antes no te sonaban de nada.

Esto es como cuando tienes un hijo o una mascota, que en ese momento no haces más que ver a gente que está en tu misma situación.

Hace aproximadamente dos meses que me compré mis primeras zapatillas minimalistas. Quería dejar pasar un tiempo para que se me pasase el subidón. Y también quería someterlas a una prueba de fuego andando bastante, para ello las probé en la visita que hicimos a Asturias, en la que caminé por diferentes tipos de terreno como zonas de casco antiguo, o ligero terreno montañoso.

Me gustaría haber encontrado algún sitio en el que se hablase de calzado para minimalista para chicas, pero no he conseguido encontrar nada. Algunos artículos comentan que se pueden usar las de chico, que no tienen grandes diferencias de diseño. Así que si conocéis alguna marca específica o si con las marcas generales es suficiente, hacédmelo saber en los comentarios.

1. El por qué de este cambio
2. En busca de recomendaciones
3. Mi experiencia con las zapatillas y los calcetines
4. Personas con pies sensibles o que usan plantillas
5. Recopilación de entradas En las que Adrián habla sobre esto

El por qué de este cambio

De pequeño siempre e sido de andar descalzo por casa. Supongo que así compensaba el tiempo de llevar calzado normal en la calle. Pero al convivir con perros guía en casa dejé de hacerlo por no ir llevándome pelos en los pies todo el día.

En los últimos años entre no salir tanto de casa, usar zapatillas de interior y deportivas en la calle, notaba como una cierta fatiga muscular en los pies.

Además siempre había tenido la facilidad de coger pequeños objetos con los pies y últimamente notaba que no tenía tanta fuerza en los dedos. Así que aprovechando que se me habían estropeado unas zapatillas de vestir decidí probar.

En busca de recomendaciones

Recurrí a Carlos (@karurosu@masto.es), que en los últimos meses era una de las personas que seguía que más a tope estaba con el tema. Con su hashtag DiarioDeUnCorredorMinimalista. Así que le ataqué a traición por mensaje privado para que me hiciese recomendaciones.

La verdad es que me ayudó un montón. Le pregunté por unas zapatillas que fuesen deportivas pero que a su vez fuesen algo más arregladas. Aquellas que te pueden servir para ir más de vestir o para diario.

Las que me recomendó y que cumplían con esas características fueron estas Geweo Zapatillas Barefoot Hombre Sneakers Minimalistas Zapatos Descalzos Barefoot Shoes Verano. Las cogí en gris, pero hay más opciones de color.

La recomendación no acabó ahí, ya que me dijo que si quería la experiencia completa no podía comprarme únicamente las zapatillas. Que o me hacía con unos calcetines adecuados o mejor que las llevase sin nada.

No me veía en ese punto de tener la zapatilla directamente en contacto con el pie. Así que también abusé de su confianza y predisposición y le pedí consejo sobre qué calcetines comprar.

Quería unos cortos para el verano y otros intermedios. Los que me recomendó fueron de la misma marca pero con diferente longitud.

1. PUTUO Calcetines con Dedos de Deporte para Hombre: Calcetines Tobilleros de Correr Hombre calcetín Dedos Separados de Algodón Cortos Deportivos Transpirables.
   Esto son los que uso ahora todos los días. Son un poco gruesos pero no me suda nada el pie aunque camine varias horas. Quedan un poco por encima del hueso del tobillo.
2. PUTUO Calcetines de Dedos para Hombres – 5 Pares Negro Deportivos de Algodón, Cinco Dedos del Pie.
   Estos fueron los que me compré en primer lugar. No los estoy usando tanto por que son un poco más largos, supongo que para el otoño o el invierno los empezaré a usar más, que ahora dan mucho calor por la zona del tobillo. Diría que queda unos tres dedos por encima del hueso aunque se pueden bajar.
3. PUTUO Calcetines con Cinco Dedos Hombres Calcetines de Deportes de Algodón.
   Estos no los llegué a comprar, pero por la descripción que me hizo son un poco más largos que los anteriores, llegan a cubrir las pantorrillas. Supongo que estos sí que me agobiarían algo más porque el calcetín largo no lo soporto.

Mi experiencia con las zapatillas y los calcetines

Tengo que reconocer que la experiencia fue mejor de lo esperado. Al principio cuando me llegaron las zapatillas a casa y tocarlas tuve una sensación de no estar muy convencido de la compra.

Curiosamente tanto las zapatillas como los calcetines llegaron embasados al vacío. En unas zapatillas es algo que no había visto nunca.

• El tacto de las zapatillas es muy blando, es como que da la sensación de que en cuanto pises una piedra se van a rajar. Pero cuando metes el pie puedes palparlo y apretarlo entero desde fuera, por la parte de arriba, por la suela, los tobillos y por la punta.
• Me llamó mucho la atención esto porque son muy finas pero muy flexibles. Cuando se pisa una piedra es como que toda la zapatilla se moldea para no dejar todo el peso en esa zona. Y lo mismo pasa cuando golpeo algo con la puntera, al ser anchas por la punta es como que se amplía el espacio. En unas zapatillas normales el golpe se lo llevarían directamente los dedos, pero en estas al ampliarse a lo ancho es como que el impacto se reparte por todo y no se nota a penas.
• Los primeros días cuando caminaba con ellas notaba ciertos dolorcillos en la zona donde está el acolchado de antes que empiezan los dedos, por la parte del talón y del puente del pie. No se trataba de un dolor muy fuerte. Pero sí que me llamaba la atención porque me daba la misma sensación de cuando hacemos ejercicio, ese calambre típico de cuando empiezan a trabajar otros músculos. pasado el tiempo me noto esas zonas mucho más fuertes y musculosas.
• También notaba que al quedarme un rato de pie en un sitio me empezaban a doler los pies en general. Pero con los días empecé a descubrir una de las ventajas de este tipo de calzado, que no es otra que al ser tan ancho y flexible, podía estar quieto mientras movía los dedos hacia arriba y podía arrugar el pie dentro del zapato. Eso me hacía notar una relajación casi inmediata.
• Los primeros días al andar un rato me apatecía quitármelas, pero en cuanto me sentaba unos minutos, se me pasaba esa sensación y ni siquiera me las llegaba a quitar. Cosa que con las antiguas sí que hacía con más frecuencia, ya fuese por el calor o por cansancio muscular.
• Al quitarme las zapatillas, como no tenía cogida la nueva altura que era menor, muchas veces daba un zapatazo con el primer pie que me había descalzado. Es una sensación muy rara al principio porque es como que esos centímetros de elevación extra que nos dan las zapatillas normales ya no está.
• Sí que he notado que tengo que dedicarle un poco más de tiempo para ponerme los calcetines, los primeros días tardaba bastante pero con el tiempo me fui acostumbrando. Al final es poner un par de dedos de las manos en los lados del agujero del calcetín y empujar el dedo del pie hacia dentro. Es lo típico que nos decían de pequeños al ponernos los guantes, de cada dedito con su agujerito, pero con los dedos de los pies. Para sacarlos es fácil, primero estiramos del tejido que cubre los dedos y una vez los tenemos fuera, entonces tiramos del resto del calcetín.
• Otra cosa que me llamó la atención es que claro, al tener la forma del talón y los dedos pulgar y meñique, cada calcetín es para un pie. en mi caso no es ningún problema porque tengo clasificadores de calcetines y siempre los emparejo en la lavadora y luego los tiendo directamente agrupados.
• Aunque los calcetines son algo gruesos no me suda nada el pie. Creo que en los próximos que compre intentaré buscar un tejido más fino. Al llevar cada dedo en su sitio recubierto, he notado que antes con calcetines normales siempre salían restos como de pelusillas y demás, con estos no me pasa.
• He notado que cuando camino es como que se me van relajando los pies mientras paseo. También me pasa mentalmente, creo que es porque tengo mucho más tacto y por lo tanto más seguridad a la hora de notar el terreno Ahora en aquellos cruces que están al mismo nivel que la carretera o que hay poco pavimento podotáctil voy mucho más seguro. antes según el grosor del calzado tenía que ir muy pendiente del bastón, ahora si me paso alguna marca tengo la tranquilidad que no se me pasará al pisarla vendría a ser como una segunda confirmación.
• Tenía la manía de andar de puntillas. Ha sido tener estos zapatos y desde entonces empezar a apoyar el talón. no sé explicar muy bien el por qué de este cambio. Quizá es por el acolchado extra que traen las zapatillas normales en el talón, o que como comprimen la punta es la forma que encontraba mi pie para estar más cómodo.
• Pese a que las he estrenado en pleno verano, otra de las cosas que me ha sorprendido es que el calor del suelo a penas se transfiere a los pies. quizá si estoy mucho tiempo pisando una superficie caliente noto algo más de calor, pero en cuanto cambio a una superficie más fresca se nota enseguida la diferencia. Antes necesitaba que pasasen unos minutos para volver a notar el pie a una temperatura agradable.
• Al no tener a penas relieve me he dado cuenta que no se meten tantas cosas. En las de antes siempre entre el relieve o los resaltes del dibujo se me metía pinaza con su correspondiente resina o pequeñas piedrecillas. Como estas a penas tienen dibujo, si se engancha algo al ir andando se suelta. Con lo que el suelo de casa también está más limpio.

Personas con pies sensibles o que usan plantillas

Mi tía me comentó que aunque usa calzado minimalista, se compra calzado orientado al deporte, la diferencia que hay con las que yo tengo es que la suela es más gruesa. Lo hace porque tiene mucha sensibilidad en la planta de los pies y le molesta al pisar por ciertos terrenos.

Aunque no es mi caso, me han comentado que se pueden usar con plantillas ortopédicas. Quizá la sensación de la pisada no es la misma, pero seguramente al llevar los dedos menos apretados también se relaje todo el pie.

Recopilación de entradas En las que Adrián habla sobre esto

A otra de las personas que había leído hablar mucho sobre el tema era a Adrián Perales. En mis borradores tenía un recopilatorio de varias entradas en las que dejaba caer algunas pinceladas sobre el calzado minimalista.

Pero donde más se explayaba era en su cuenta de Mastodon @aperalesf@masto.es. Mi entrada iba a ser mucho más larga, pero cuando volví de mis vacaciones me encontré con una sorpresa.

Justo se animó y escribió una entrada con muchas de las cosas que yo quería comentar. Así que a parte de ahorrarme mucha escritura me ha venido genial, porque la entrada que escribió me sirve como punto de partida para mis siguientes compras.

Y me ha ahorrado un párrafo pasivo agresivo en el que hacía un llamamiento en el que venía a decirle Adrián, escribe de calzado minimalista, ¡que queremos saber!

Vamos con el recopilatorio de entradas de su blog en las que encontré información que me fue útil.

• Calzado minimalista
  Nos habla de todas las zapatillas que ha comprado, nos hace algunas advertencias de salud y a las conclusiones. a las que ha llegado. Concretamente con la de que no hay vuelta atrás después de probarlas estoy bastante de acuerdo.
• Green Day y dolor de pies
  Explica que en un concierto lo pasó mal por las horas que tuvo que estar de pie ya que se alargó mucho más de lo que él esperaba.
• Episodios de pódcast sobre salud y forma física
  Me parece un recopilatorio bastante interesante. Lo dejo por aquí aunque a mi me pasa una cosa curiosa con el formato podcast y vídeo. Para las cosas así divulgativas prefiero mil veces algo escrito como este artículo de la BBC Cómo fortalecer los músculos de tus pies puede mejorar cómo mueves todo tu cuerpo (y 3 ejercicios. Por el contrario, aquellos que cuentan algo personal o de entretenimiento los escucho la mar de contento.
• Calcetines de dedos
  Reflexión de por qué no usamos manoplas para las manos y sí para los pies.